アトピー改善の3つの方法【2章-2】

アトピーの改善方法は複数を並行する！

アトピーの主な原因は、年齢や環境によって一人一人異なります。そのため、自分のアトピーの症状を改善するためには、何がアトピーの原因なのかを知り、その人に合ったアトピーの改善方法を複数、並行することをお勧めします。

この３つの手法が、本サイトが推奨するアトピー改善策の方法です。とくに、アトピー改善　４大栄養成分の積極的な摂取については、第３章で取り上げて詳しく説明しています。このページでは簡単に説明しています。

実際には、アトピーの改善法・対策法には、これら以外にも様々な方法が存在しています。たとえば、アトピー用の薬を使う、保湿剤を使う、アレルギーの原因となるもの（アレルゲン）を取り除くなど、様々です。その中でも、このサイトでは主にサプリメント、食事、ストレスなどからアトピー改善対策になる方法を推奨し、ご紹介します。

アトピー改善１　4大栄養成分の積極的な摂取（食事やサプリメント）

アトピーの症状を改善させる方法の一つに「有効な４大栄養成分を積極的に摂取する」方法があります。アトピーの改善を目指す場合、以下の表のような栄養成分を含むサプリメントを摂取すると、アトピーに効果があります。

表：４大栄養素を用いたアトピー対策

栄養素	目的
乳酸菌	腸内環境を改善
セラミド	肌の保湿、外部からの刺激を防ぐ
コラーゲン	肌の保湿
ケイ素	体内のアレルギー源の排出、腸の機能の活性化、肌の保湿機能の向上

サプリメントを用いる場合、乳酸菌、セラミド、コラーゲン、ケイ素などの栄養素が含まれたものを使用すると、アトピーの原因となる肌の乾燥や、腸内環境が改善し免疫の改善などが期待できます。サプリメントを使用したアトピーの改善は、簡単に始めることができるのでオススメです。

サプリメントでなくとも、食事からこれらの栄養成分を摂取する方法もあります。サプリメントをわざわざ別に買って飲むことが面倒であったり、服用すること自体をうっかり忘れてしまいがちな人にとっては、食事から摂取する方が確実かもしれません。一方で、効率良く、しかも、的確な量の必要成分を摂取できるという意味ではサプリメントがオススメです。（詳しくはこちらへ）

アトピー改善２　食事と生活習慣の見直し

現代人は偏った食事ばかりしたり、よくストレスを感じたりしています。このような生活を続けていると、アトピーになる可能性があり、さらにはアトピーがどんどん悪化していく危険性があるので早期の改善が必要です。このような生活習慣の改善が、アトピー対策につながることがよくあります。以下の表は原因となる生活習慣と、その対策法の一例です。

表：アトピーの対策（生活習慣の改善）

原因	対策法
偏った食生活	油料理ばかりではなく、バランスのよい食事をする
肌の乾燥	保湿をする、深い睡眠をする
ストレス	自分にあったストレス発散方法で、ストレスを解消する
ハウスダスト	部屋や職場の清掃を徹底して行う

薬を用いらなくても、すこし生活習慣を改善することで、アトピーの改善につながります。また、サプリメント服用や食事改良などを実施しながら生活習慣を改善させれば、より一層アトピーに効果があります。アトピーにならないためにも、規則正しい生活をするように心がけましょう。

詳しくはこちらへ

アトピー改善３　かゆみ対策

アトピーになると、かゆみや湿疹が現れます。かゆい場合はその場所を冷やしましょう。アトピーで一番辛いのが、ひっかきたくようなかゆみだと思います。「とにかくかゆい！！」と思い、かゆみがする場所をひっかくと、皮膚の表面が傷つきバリア機能が失われてしまいます。するとそこから抗原が体内に侵入して、アトピーの状態がさらに悪くなるかもしれません。

かゆい場合は、アトピーの改善の観点から、できるだけ掻かないように、その場所を冷やしてみてください。人間は、「皮膚の温度が上昇すると、かゆみを伝える神経の活動が活発になり、強いかゆみを感じる」ようになります。反対に「皮膚の温度が低下すると、かゆみを感じにくくなる」のです。かゆみがする場所をひっかかなければ、アトピーの悪化・継続を防ぐことになるので、結果として、アトピー改善のための一助となります。

皮膚をひっかかないための「アトピーかゆみ対策」については、たとえここで紹介したような冷却方法でなくとも、個人的に上手くいっているものを見つけることができれば良いと思います。何かを貼るという人や、特定の趣味に没頭することで掻くのを忘れる、という方法でうまくいく人もあるかもしれません。まずは、いかに掻く回数を減らすかを、意識することがアトピー改善において大事なことです。