まとめ/日焼け止めサプリを摂るメリット！ 美白・美肌のために必要なこと【4章-4】

日焼け止めサプリを飲むメリット

ここまで日焼け止めサプリのランキングや日焼けのメカニズムについてみてきましたが、日焼け止めサプリを飲むメリットとしては、やはり内側から日焼けをふせぐこと。そして、日焼けしたあとのケアができることがメリットになると思います。
このサイトを見てくださった方の中には、日焼け止めサプリにメリットはあるのか、どうして効くのか疑問に思っている人も多くいるかと思います。
たしかに日焼け止めサプリのメカニズムについて知らないと、どんな成分が使われているんだろう…とか、身体に悪そう…とか、メリットは本当にあるの？…と思ってしまいますよね。
しかし実際、日焼けに対して有効な成分は、シトラスやパインといったフルーツや、シダやローズマリーといった植物を使った成分になります。日焼け止めサプリの多くは食物由来の成分がもつ抗酸化力などの効果によって日焼けを軽減したり、美白ケアをしてくれるというメリットがあります。
また天然成分によって得られるのは美白だけでなく、美肌効果にもメリットがある商品もありますので、日焼け止めサプリを飲むことは、美白美肌を手に入れるサポートにもつなるというメリットがあります。

またそのほかのメリットとして、日焼け止めではカバーできない目や、塗り忘れが多い部分をカバーしてくれますので、こういった点は日焼け止めサプリならではのメリットがありますね。

睡眠と食事はメリット宝庫！

これまでみてきたように日焼け止めや日焼け止めサプリ、日傘など紫外線を防止するアイテムはいくつもあります。
その中でこういったアイテムそれぞれの役割を果たし、それぞれが違ったメリットを持っています。
アイテムのメリットを生かし、紫外線を防止したり、予防をすることは美白・美肌にとって大切なことで、毎日積み重ねることで、美白・美肌に近づいていきます。

しかし、なにより大切なことは「規則正しい生活」です。あたりまえかもしれませんが、睡眠をしっかりとる。バランスのいい食事をとるというのは、肌のターンオーバーを整えたり、肌荒れを防ぐのにとても大切なことです。

肌のターンオーバーを促しているのは脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」というもので、十分な睡眠は、健やかで美しい肌に欠かせません。なぜなら、皮ふの細胞は睡眠中に細胞分裂を行い再生するからです。皮ふ細胞の分裂、再生は成長ホルモンの分泌により促進されますが、1日のうちでもっとも成長ホルモンが分泌されるのは、実は「寝入りばな」。眠りに落ちてすぐの時間なんです。成長ホルモンは細胞の分裂を促し、皮ふの再生活動を盛んにします。眠らないと成長ホルモンは分泌されず、細胞づくりも行われません。つまり寝ている時間に、肌はもっとも活発に動いているのです。

このようにしっかりとした睡眠にはメリットばかりなのです。

またサプリメントは、不足した栄養素を補うためにはおすすめですが、あくまで補助的な役割になります。食事を摂ることは、体を温めたりリラックス効果をもたらしたり、栄養を摂取する以外の働きがあります。食事をするというの大きなメリットがありますので3食をバランスよく摂り、サプリのメリットを活かすことが美白・美肌には大切だということを忘れないようにしましょう。

外に出なければ焼けない？紫外線にメリットなんてあるの？

肌焼かないため・美肌になるためにはそもそも外に出なければいいのでは？と考えてしまいそうですが、まったく日に当たらない生活というのも「うつ病」の危険があったり「ビタミンD」が不足してしまうということが起こる可能性があります。
紫外線はデメリットも多いですが、実はメリットもあるのです。

夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、日に当たるだけでじゅうぶんです。
ビタミンDはカルシウムの吸収をよくするために、骨をつくるうえで欠かせない成分ですが、食事からだけではなく、日光浴により皮膚でもつくられます。
またガラスは紫外線をあまり通さないため、窓越しの日光浴ではあまり効果は望めません。一日中家の中にこもりきりの人は、食事からじゅうぶんなビタミンDをとらないと不足してしまいます。
（公益財団法人骨粗鬆症財団HPよりhttp://www.jpof.or.jp/prevention/sunbathing/）

とあるように、たまには日光浴をすることも大切です。
このように紫外線にはデメリットだけでなく、しっかりとメリットもありますので、決まった日を作り、水分を持って外にでてみるのはいかがでしょうか？
また日焼け止めサプリは、塗る日焼け止めより紫外線を防止する効果は弱いので、日焼け止めサプリも飲んで、日陰で日光浴をしてみるのもいいかもしれませんね。日焼け止めをしっかり塗りすぎると、紫外線を肌に充てることができず、あまり効果がありませんので注意が必要です。アイテムのメリットを活用してこの夏を過ごしてみてください。
かといって日に当たりすぎても肌にデメリットが多くありますので、気を付ける必要があります。

まとめ

美白・美肌になるためには日焼け止めサプリのメリットを活用し、日々の生活を見直して規則正しい生活が必要になります。いつもの紫外線対策とプラスして、日焼け止めサプリのメリットを活かし、日焼け前のケア、日焼け後のケアをしっかりすることは、日々の生活のなかの美白・美肌のサポートとなってくれるはずです。

サプリのメリットを活用し、この夏は美白・美肌をめざしましょう！