「酢ショウガ」は頻尿・尿漏れの特効薬
その時々の体調を整えるという観点になりますが、「血流」が良くなれば体温は上がり、体に酸素と栄養素が行き届くため、衰えてしまった膀胱の回復も期待できます。その為、頻尿・尿漏れにも効果的な方法として、全身の血流を良くする事が重要です。
出所：「頻尿に効く酢ショウガの食べ方」.『頻尿・尿もれがスッキリ治る最強ケア』.マキノ出版ムック. 2021,37p
オススメな食べ方は、酢ショウガです。
ショウガは、辛味成分であるジンゲロールと、ジンゲロールを加熱した際にできるショウガオールに、血管を広げて血流をよくする効果があります。さらに、ジンゲロールには、血液中の中性脂肪や、LDLコレステロールを減らす働きもあります。酢は、主成分である酢酸に、血液中の中性脂肪を減らしたり、血圧の上昇を抑えたりする効果があるので、頻尿や尿漏れの特効薬と言えます。
根菜を食べて改善効果をアップ
野菜の中で、「根菜」もかなりおすすめです。
頻尿の場合、腎のあるへそより下の部位が植物の下半身にあたる根茎と似ているとして、根菜類を積極的に食事に取り入れると良いとの言い伝えがあります。大地に根を張るゴボウや山芋などと酢ショウガをあわせて食べれば、より高い頻尿改善効果が期待できます。
また、タマネギやニンニク、ラッキョウなどと、酢ショウガを合わせるのもお勧めです。どちらも血流をよくする効果があるので、体が温まり頻尿改善につながるでしょう。
体を温める働きのある「ビタミン類」で対策を
さまざまな働きがあるビタミン類には、体を温める働きを助けてくれます。
ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげ、毛細血管の健康を守ってくれます。
- ビタミン類が多い食材
・ビタミンEが多い食材： うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
・ビタミンB1が多い食材： 豚肉、玄米、そば、大豆
・ビタミンCが多い食材： 柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
体を冷やす食品は「温めて」食べよう
食べ物の中には、野菜でも、「体を冷やす食べ物」があります。主に「夏野菜」に多い為、温めて食べると良いでしょう。温かい食べ物には代謝を上げる働きがあるため、煮る・焼く・蒸すなど温める調理をして、体を温めましょう。
体を冷やす食材として、きゅうり、トマト、なす、大根が挙げられます。