■健康茶を選ぶなら、まずは「効果効能」をチェックしよう！
美容や健康にいいお茶を飲みたい、と思ったとき、あまりの種類の多さに、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も多いかと思います。数あるなかから選ぶ基準は、大きく２つあります。
１つは、自分のお悩みや体質にあった「効果・効能」のお茶を選ぶということ。
健康茶を飲む目的は、美容や健康など、自分のからだにとって良い効能のものを選ぶのが基本。健康茶の多くは、複数の効果効能を持っていることが多いですから、それを吟味して、自分の体質に合ったものを選ぶのが良いでしょう。また、持病がある方や妊婦さんなど、普段から体の調子が良くない方は、副作用にも気を付けると良いでしょう。
また2点目は、品質の高い安全なお茶を選ぶということ。同じ植物を使った健康茶でも、栽培した土地、品種、製造方法などで、効果効能また安全性に大きく差が生まれます。せっかく飲むなら効能がちゃんと発揮されるもの、リスクのないものでないと意味がありません。2点目については「品質が高く、安全なお茶を選ぼう！」にて詳しく解説します。
■効果効能を最大化する“あなたに合ったお茶”を選ぶコツ
●１）自分の体質に合ったお茶を選ぼう
健康茶を選ぶ上でまず最初にチェックしなければいけないことは、自分の心身の状態とお茶の効能が本当に合っているのかどうかです。例えば、同じような効能を持っていたとしても、お茶の原料となる植物によって含まれる成分は違います。また同じお茶でも、複数の効能を持っていることが通常です。それらの成分や効能をよく鑑みて、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
たとえば、むくみを解消したいからといって、血圧の上昇を抑えるどくだみ茶を、低血圧の方が飲むことは体に良くありません。また、健康茶の持つ副作用にも注意しましょう。特に妊娠中の方、授乳中の方、アレルギー体質の方、薬を常飲している方は、特に注意しましょう。例えば、子宮を収縮させる作用がある、薬の作用を阻害する成分がある、といったリスクも考えられます。
商品を購入する前に、原材料を確認してよく調べること、もし少しでも不安な点がある場合は、かかりつけのお医者様に相談するようにしてください。
●２）ブレンド茶よりも単一のお茶を選ぼう
健康茶の健康効果をしっかりと実感するためには、市販によくあるような数種類の茶葉を混ぜ合わせたブレンド茶よりも、一種類の茶葉のみの健康茶の方が、より効能が高くおすすめです。ブレンド茶は、飲みやすい仕上がりにはしていますが、それぞれの茶葉がどれくらいの比率で配合されているかをはっきりと明示した商品は少なく、あなたが期待される栄養分もどのくらい入っているのかも分かりません。
あなたの体に必要な期待する栄養素が少ししか入っていないのであれば、健康茶を飲む目的が叶いませんよね。まずは効能が分かりやすい一種類のみのものを飲み続けてみることがおすすめです。
●３）続けやすいお茶を選ぼう
健康茶はもともと、薬品と違って、即効性のあるものではありません。毎日一定量を飲み続けることで効果効能を発揮するもの。健康のためにそうしたお茶習慣を取り入れるには、やはり続けやすいお茶を選ぶことが大切ですね。続けやすさの鍵となるのは、味、香り、口当たりなどの飲みやすさ。飲みやすさについては、やはり好みがいろいろありますので、まずはお試しで飲んでみて、自分に合ったものを選びましょう。もし苦みが気になるようなら、健康茶を飲む目的によっては、お砂糖や蜂蜜を入れると飲みやすくなる場合も多いです。ぜひご自分にあったお茶を楽しく続けてみて、お茶の効果効能を実感してください。
